여러분의 질문에 대답해드립니다. | 감정편
시청자 질문에 답하는 영상에서 김주환 교수는 부정적인 생각은 내가 하는 것이 아니라 나에게 일어나는 사건이라고 설명합니다. 생각을 바꾸려 애쓰기보다 운동, 움직임 명상, 호흡처럼 몸을 통해 먼저 편도체를 안정시키라고 권합니다. 삶의 허무함에 관한 질문에는 인생이 통제할 수 없는 우연으로 이루어져 있음을 받아들이는 태도를 이야기합니다.
목차
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- 0:00부정적 생각에서 벗어나는 법교수는 부정적인 사고 습관을 인지적 노력만으로 고치기는 어렵다고 말하며, 생각은 내가 하는 것이 아니라 떠오르는 것이라고 설명합니다. 부정적인 생각이 계속 올라오면 밖에 나가 몸을 움직이고, 한 발로 서기처럼 주의가 필요한 동작을 해 보라고 권합니다.
- 9:50편안전활과 삶의 허무를 극복하는 태도교수는 편도체 안정화를 먼저 하고 전전두피질 활성화를 하라는 '편안전활'의 순서를 다시 설명하며, 미움 같은 부정적 감정은 운동과 호흡 같은 몸의 방법으로 먼저 다스리라고 말합니다. 허무함에 관한 질문에는 무언가를 이루려고만 하는 삶의 태도가 허무를 낳는다고 답합니다.
- 17:42인생의 허무와 불확실성을 수용하는 태도교수는 우리 삶의 중요한 부분은 통제할 수 없고 우연히 일어난다고 말합니다. 잠시 지나가는 존재임을 받아들일 때 오히려 모든 순간이 아름답게 보인다며, 날숨에 힘을 빼는 짧은 호흡을 함께 해 봅니다.
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내면AI는 김주환 교수의 강의와 책을 바탕으로 답하고, 근거가 된 강의를 함께 보여 줍니다. 강의에서 다룬 명상은 앱의 명상 가이드로 이어서 들을 수 있습니다.