회복탄력성 향상법 두가지! - 처음으로 저자가 핵심을 직접 요약해드립니다!
『회복탄력성』의 저자인 김주환 교수가 책의 핵심을 직접 정리한 강의입니다. 그는 회복탄력성을 역경에 부딪혀 떨어졌다가 더 높이 올라오는 힘으로 설명하고, 그 바탕을 자기조절력과 대인관계력으로 봅니다. 회복탄력성을 높이는 방법으로 사건을 해석하는 내면의 스토리텔링을 바꾸는 연습과 꾸준한 운동, 두 가지를 제시합니다.
목차
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- 0:00회복탄력성의 개념과 대인관계의 중요성교수는 『회복탄력성』이 간호학 등 여러 학문 분야에서 인용되어 온 과정을 소개하고, 회복탄력성의 가장 큰 요소로 대인관계를 꼽습니다. 대인관계력은 편도체 안정화와 전전두피질 활성화로 높일 수 있다고 말하고, 책을 쓰게 된 배경을 이야기하기 시작합니다.
- 11:50역경을 도약의 발판으로 삼는 회복탄력성교수는 방송 실험을 계기로 회복탄력성 연구가 알려지게 된 과정을 소개합니다. 거친 환경에서 뿌리를 깊게 내리는 나무와 역경을 딛고 다시 일어선 사람들의 이야기로 회복탄력성을 설명합니다.
- 39:41회복탄력성과 성공의 궤적교수는 마이클 조던처럼 역경을 딛고 성장한 사례를 들며 뛰어난 성취가 타고난 것만은 아니라고 말합니다. 역경 뒤 다시 올라가는 사람은 대략 3분의 1이고 3분의 2는 무너진다는 '1대 2의 법칙'을 소개하고, 성공의 궤적은 오르내림을 거듭하는 M자라고 설명합니다. 이어 1955년생 아이들을 40년간 추적한 카우아이섬 연구를 소개하기 시작합니다.
- 57:32회복탄력성 향상을 위한 행복 기준선 높이기교수는 카우아이섬 연구에서 역경 속에서도 잘 자란 72명의 아이들에게 어린 시절 무조건적인 사랑을 받은 경험이 있었다고 전합니다. 회복탄력성의 두 축을 자기조절력과 대인관계력으로 설명하고, 큰 사건보다 행복의 기준선이 중요하다는 연구를 소개합니다.
- 1:19:19긍정적 스토리텔링과 회복탄력성교수는 나이에 따른 행복감이 U자 곡선을 그린다는 조사를 소개합니다. 같은 일을 겪어도 일시적이고 특수한 일로 해석하는 긍정적 스토리텔링 습관이 행복의 기준선을 높인다고 설명합니다.
- 1:39:06회복탄력성을 높이는 두 가지 핵심 비결교수는 화가 났던 일을 적고 그 해석에 근거가 있었는지 되짚어 보는 연습을 소개하며, 이것이 마음과의 내면소통이라고 말합니다. 두 번째 방법으로 운동을 들며, 운동은 선택이 아니라 필수라고 강조합니다.
- 1:56:57그룹 댄스와 분노 표출에 관한 문답교수는 남의 움직임을 보고 박자에 맞춰 함께 움직이는 그룹 댄스를 뇌에 좋은 운동으로 소개합니다. 질의응답에서는 화를 터뜨려야 풀린다는 생각은 옛날 이론이며, 분노를 표출할수록 습관이 된다고 설명합니다.
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