HSP? 감각이 아니라 편도체가 예민한 것입니다
김주환 교수는 자극에 쉽게 짜증이 나고 지치는 예민함이 감각 기관보다는 편도체가 쉽게 활성화되는 데서 오는 경우가 많다고 설명합니다. 감정은 편도체 활성화로 생긴 몸의 변화를 뇌가 알아차린 것이므로, 생각보다 몸의 상태를 먼저 바꿔야 한다고 봅니다. 그 방법으로 존2 트레이닝 같은 꾸준한 유산소 운동을 소개합니다.
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- 0:00예민함의 진짜 원인과 편도체교수는 사소한 일에도 신경이 쓰이고 짜증이 나는 예민함을 다루며, 우리가 외부 자극을 받아들이는 감각을 설명합니다. 내향적인 사람이 소음 같은 자극에 더 민감하게 반응하는 것은 감각 기관이 아니라 뇌의 반응 차이라고 말합니다. 하지만 일상에서 말하는 예민함은 대부분 감각의 문제가 아니라 외부 자극이 편도체를 쉽게 활성화시키기 때문이라고 설명하고, 편도체를 뇌의 비상벨에 비유합니다.
- 7:55감정은 생각이 아닌 몸의 문제교수는 편도체가 활성화되면 소화·면역·뇌로 갈 에너지가 근육으로 몰리며 위기에 대비하는 몸 상태가 된다고 설명합니다. 화나거나 두렵다고 느끼는 것은 이미 몸이 그렇게 변해 있기 때문이라고 말합니다.
- 15:48예민함의 원인과 편도체 안정화교수는 짜증 밑에 두려움이 있으며, 예민해서 괴롭다는 경우 대부분은 자극에 편도체가 너무 쉽게 활성화되는 것이라고 봅니다. 그 대안으로 최대 심박수의 70% 정도를 유지하며 30분 이상 하는 존2 트레이닝을 소개합니다.
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