『회복탄력성』
역경을 발판 삼아 다시 일어서는 마음의 근력인 회복탄력성을 자기조절능력과 대인관계능력으로 설명하고, 이를 키우는 습관을 다룬 책입니다.
2011년에 처음 나온 책으로, 지금 판은 2019년에 나온 리커버판입니다.
저자는 회복탄력성을 시련을 견디는 힘에 그치지 않고 역경을 발판 삼아 더 높이 올라서는 마음의 근력으로 봅니다. 1부는 어려운 환경에서도 잘 자란 아이들을 오래 추적한 카우아이 섬 연구 등을 통해 회복탄력성이라는 개념을 소개하고, 2부는 한국형 회복탄력성 지수로 자신을 돌아보는 부분입니다.
3부와 4부는 회복탄력성의 두 요소를 한 부씩 다룹니다. 자기조절능력은 감정조절력 · 충동통제력 · 원인분석력으로, 대인관계능력은 소통능력 · 공감능력 · 자아확장력으로 나누어 설명합니다.
5부는 회복탄력성을 높이기 위해 할 일을 다룹니다. 행복의 기본 수준을 높이는 일, 자신의 대표 강점을 찾는 일, 그리고 두 가지 습관으로 감사하기와 규칙적인 운동을 권합니다.
함께 보면 좋은 용어
마음근력마음근력은 어떤 일을 잘 해내는 마음의 힘으로, 김주환 교수는 이를 자기조절력 · 대인관계력 · 자기동기력 세 가지로 나누고 훈련으로 키울 수 있다고 봅니다.편도체 안정화편도체 안정화는 위험 신호에 반응하는 편도체를 자세 · 호흡 · 근육 이완 · 운동 같은 몸의 훈련으로 가라앉히는 일로, 김주환 교수가 마음근력 훈련에서 먼저 하라고 권하는 축입니다.전전두피질 활성화전전두피질 활성화는 나와 타인을 긍정하는 연습과 자기참조과정으로 내측전전두피질 중심의 뇌 네트워크를 쓰는 훈련으로, 김주환 교수가 말하는 마음근력 훈련의 두 축 가운데 하나입니다.