마음근력

김주환 교수는 마음근력을 어떤 일을 잘 해내는 힘이자 회복탄력성과 그릿의 원천으로 설명합니다. 몸의 근력처럼 훈련으로 키울 수 있다는 뜻을 담은 말이며, 『내면소통 명상수업』은 마음근력을 사람이 건강하고 행복하게 살아가기 위한 기초체력에 비유합니다.

근거156

마음근력의 세 요소는 사람이 맺는 세 가지 관계에 대응합니다. 나 자신과의 관계에서는 감정조절력 · 집중력 · 끈기를 아우르는 자기조절력이, 타인과의 관계에서는 공감하고 자신을 표현하는 대인관계력이, 세상과의 관계에서는 내재동기와 열정에서 나오는 자기동기력이 핵심입니다.

근거17

강의에서는 세 능력 모두 내측전전두피질(mPFC)을 중심으로 한 뇌 네트워크와 관련이 있다고 설명합니다. 뇌는 한 부위가 한 기능을 맡기보다 여러 부위가 네트워크를 이루어 작동하며, mPFC는 그 여러 네트워크의 허브 역할을 한다고 봅니다.

근거123

마음근력을 키우는 방법으로는 편도체 안정화와 전전두피질 활성화 두 가지를 듭니다. 앞의 것은 몸의 차원, 뒤의 것은 생각의 차원에서 하는 훈련이며, 교수는 둘 가운데 편도체 안정화를 먼저 하라고 권합니다.

근거146