핵심
- 안내를 누가 어떤 근거로 만들었는지 봅니다.
- 내가 쓰려는 상황에 맞는 명상과 기능이 있는지 확인합니다.
- 기록과 대화가 어떻게 쓰이고 지워지는지 개인정보 처리방침에서 살핍니다.
김주환 교수는 양치질이나 운동처럼 누구나 매일 하는 습관으로서의 명상을 이야기해 왔고, 그러려면 누구나 쉽게 명상 안내를 받을 수 있어야 한다고 말합니다. 앱은 그 습관을 돕는 도구가 될 수 있습니다.
아래는 명상 앱을 고를 때 살펴볼 기준이며, 마지막에 인지엄(INZEUM)이 제공하는 기능을 함께 적었습니다.
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누가 어떤 근거로 만들었나요
명상 안내는 누가, 어떤 근거로 만들었는지에 따라 내용이 크게 달라집니다. 안내의 출처가 분명한지, 설명이 신비한 체험이 아니라 확인할 수 있는 근거에 기대고 있는지 살펴봅니다. 김주환 교수도 명상하면 무언가가 보이거나 소원이 이루어진다는 식의 설명은 자신이 말하는 일상의 명상과 다르다고 선을 긋습니다.
눈을 감고 목소리를 따라가는 명상에서는 안내가 자연스러운 모국어인지도 중요합니다. 번역된 문장인지, 처음부터 한국어로 쓰고 녹음한 안내인지 직접 들어 보고 고릅니다.
내 상황에 맞는 기능이 있나요
명상이 필요한 때는 사람마다 다릅니다. 잠들기 어려운 밤일 수도, 마음이 분주한 낮일 수도, 하루를 시작하는 아침일 수도 있습니다. 김주환 교수는 사람들이 가장 많이 필요로 하는 명상의 예로 잠들기 전에 누워서 듣는 수면 유도 명상을 듭니다. 고를 때는 다음을 확인합니다.
- 내가 쓰려는 때에 맞는 명상이 있는지
- 잠들기 전에 쓴다면 소리가 저절로 줄어들며 멈추는 타이머가 있는지
- 그날의 상태를 남기고 되돌아볼 수 있는 기록 기능이 있는지
- 명상하다 생긴 궁금증을 물어볼 곳이 있는지
기록은 짧아도 괜찮습니다. 『명상수업』도 매일 명상을 시작하면 일지를 써 보라고 권합니다.
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개인정보를 어떻게 다루나요
명상 앱에는 감정 기록이나 대화처럼 민감한 내용이 쌓입니다. 내 기록과 대화가 어디에 쓰이는지, 직접 확인하고 지울 수 있는지를 개인정보 처리방침에서 확인합니다. AI 기능이 있다면 대화 내용이 AI 학습에 쓰이는지도 살펴봅니다.
인지엄(INZEUM)이 제공하는 것
인지엄은 김주환 교수의 내면소통연구소가 만든 명상 앱입니다. 이름은 내면소통 명상원이라는 뜻을 담아 지었습니다.
- 수면 탭에는 수면 명상 31편이 다섯 묶음(잠들기 전 몸 이완 · 호흡과 함께 · 몸 안쪽 감각 · 생각을 내려놓을 때 · 따뜻한 마음)으로 정리되어 있습니다.
- 수면 타이머를 5분에서 30분 사이로 맞추면 소리가 서서히 줄어들며 멈춥니다.
- 음악과 자연 소리도 들을 수 있습니다.
- 홈에서는 호흡 · 내부 감각 · 격관 명상 시리즈와, 처음부터 순서대로 따라가는 9단계 과정을 들을 수 있습니다.
- 싱잉볼 타이머로 안내 없이 혼자 명상할 수 있습니다.
- 내 목소리로 명상 대본을 녹음해 들을 수 있습니다.
- 기록 탭에는 감사일기 · 감정기록 · 명상일지를 남길 수 있습니다.
내면AI는 김주환 교수의 책과 강의를 바탕으로 답하고, 근거가 된 강의를 함께 보여 줍니다. 앱 안의 명상을 골라 건네거나, 요청하면 맞춤 명상 대본을 써 줍니다.
내면AI는 대화에서 들은 것을 기억하며, 무엇을 기억하는지는 ‘내면AI가 아는 것’에서 확인하고 지울 수 있습니다. 대화 내용은 AI 학습에 쓰이지 않습니다.