고유감각

고유감각은 몸이 어디에 있고 어떻게 움직이는지를 알려 주는 감각입니다. 눈으로 보지 않아도 손이 어디 있는지 알고, 움직임이 빠른지 느린지, 손에 든 물건이 묵직한지를 느끼는 것이 고유감각입니다. 김주환 교수는 이 감각을 받아들이는 수용체가 근육과 근막, 관절에 고루 퍼져 있다고 설명합니다. 영어로는 proprioception이라고 합니다.

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『내면소통 명상수업』은 고유감각 훈련을 내부감각 훈련과 구분합니다. 내부감각 훈련이 주의를 중심으로 감각 인지를 넓혀 가는 과정이라면, 고유감각 훈련은 의도를 중심으로 움직임을 조율하면서 그때 생기는 감각을 알아차리는 과정입니다.

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강의에서는 이를 의도와 감각이 이루는 고리로 설명합니다. 팔을 뻗겠다는 의도를 내면 몸은 수많은 근육과 관절을 움직이고, 그 결과가 고유감각으로 다시 올라와 팔을 뻗었다는 것을 알게 됩니다. 이 고리에 주의를 두는 것이 움직임 명상입니다.

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교수는 걷기, 요가, 스트레칭, 근력 운동 등 어떤 운동이든 겉모양보다 움직임과 그 움직임이 주는 감각에 주의를 두면 움직임 명상이 될 수 있다고 설명합니다.

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